Препараты для снижения холестерина

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Какие фрукты снижают (понижают) холестерин? - авокадо, хурма, банан, грейпфрут, яблоки

Избыточный уровень холестерина в организме является причиной развития атеросклероза, что в конечном итоге приводит к инфарктам и инсультам. Причиной его высокого уровня является избыточный вес, высококалорийное питание, с преобладающим содержанием животных жиров.

В этом случае нужны продукты питания, например, фрукты, понижающие холестерин и выводящие его из организма. Они обладают высоким содержанием пектина и богаты клетчаткой. Возникает закономерный вопрос: "А какие именно фрукты снижают холестерин?" Это, прежде всего яблоки, бананы, авокадо, грейпфрут и хурма.

Лучшим способом профилактики атеросклероза является максимальное насыщение рациона питания фруктами, которые понижают холестерин, а также свежеприготовленными фруктовыми соками с мякотью. При этом фрукты, понижающие холестерин, нужно не просто включить в питание, а заменить ими обычные блюда, содержащие животные жиры. Например, вместо мясного салата к столу можно подать салат из яблок с морковью и грецкими орехами, а десерт с мороженым заменить хурмой.

Такие фрукты можно добавлять в каши, печь с ними оладушки и пироги и даже готовить на их основе супы. Немного фантазии, и рацион питания может стать низкокалорийным и полезным.

Зная, какие фрукты понижают холестерин, следует запасать их впрок и использовать для «перекусов», полдников и ужинов. Их можно брать с собой в дорогу, в офис или на пикник, а также кушать при просмотре телевизионных программ. Еще одно достоинство фруктов, снижающих холестерин, состоит в их невысокой калорийности. Даже при их избыточном количестве в рационе, нет риска поправиться и набрать лишний вес.

Грейпфрут

Грейпфрут и холестерин не совместимы. Доказано, что грейпфрут оказывает наибольшее влияние на его уровень и понижает его более чем на 8%. Врачи считают такой уровень снижения весьма эффективным. Для этого грейпфрут необходимо включать в ежедневный рацион питания в количестве 200-300 граммов. Это значит, что в день необходимо съесть хотя бы один грейпфрут вместе с мякотью или выпить стакан свежеприготовленного сока. Если вкус грейпфрута не нравится, его можно очистить, разрезать пополам, положить на каждую половинку чайную ложку меда с корицей и затем нагреть в печи СВЧ в течение 2-3 минут. Полученный десерт станет прекрасным дополнением любого обеда.

Яблоки

Еще одним видом фруктов, благотворно влияющих на здоровье и способных существенно понизить аппетит, являются яблоки. Они содержат пектин, а также аскорбиновую кислоту и магний, отлично нормализующий обмен веществ в организме. Для получения лечебного эффекта достаточно в день съедать всего лишь пару яблок и холестерин обязательно придет в норму. Яблоки можно кушать печеными, сушить их, заготавливая впрок, замораживать, печь с ними пироги и варить из них компоты. Калорийность яблок не велика, что позволяет с их помощью эффективно бороться с лишним весом, при этом не испытывая чувства голода.

Авокадо

Авокадо относится не к фруктам, а к орехам. В его составе находятся мононенасыщенные жиры, включение которых в рацион питания приносит больше пользы для здоровья, чем полное исключение из меню животных жиров. Однако, для нормализации обмена веществ, мононенасыщенными жирами следует заменить жирную пищу, а не просто включить их в рацион.

Для этого достаточно в день одной половинки авокадо и холестерин понизится. Его можно добавлять в салат с огурцами и помидорами, усиливая вкус зубчиком чеснока. А вот от яиц и майонеза в таком салате лучше отказаться полностью.

Хурма

Хурма, кроме обычной клетчатки и аскорбиновой кислоты, содержит еще и фенольные соединения, нормализующие обмен жиров в организме и помогающие в борьбе с атеросклерозом. К тому же хурма не заменима в борьбе с лишним весом. Доказано, что даже высокий холестерин может привести в норму диета и хурма.

Кроме того, она способна понизить аппетит и притупить чувство голода. Ее можно использовать для проведения разгрузочных дней и очищения организма, что особенно полезно тучным людям, тяжело переносящим уменьшение калорийности дневного рациона. Кушать хурму лучше спелую и мягкую. А вот от предварительно замороженных плодов лучше отказаться, в них меньше витаминов, а значит и польза для здоровья невелика.

Бананы

Бананы уникальные фрукты, к тому же еще и хорошо упакованные в кожуру, что позволяет брать их с собой в дорогу, в школу или в офис. Они прекрасно насыщают, снижают кислотность желудочного сока, что немаловажно при низкокалорийной диете. Многие больные знают по опыту: достаточно включать в рацион бананы и холестерин нормализуется.

Кушать их лучше спелыми, выбирая для еды плотные плоды в ярко желтой кожуре. Также из бананов можно готовить десерты и пюре, добавлять в тесто и использовать их для приготовления фруктовых салатов.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты для снижения холестерина