Препараты для снижения холестерина

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Какие продукты (еда) способствуют снижению холестерина?

Для профилактики и лечения таких заболеваний, как ожирение, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония необходимо постоянно контролировать уровень холестерина в крови. Поддержать его оптимальный уровень можно, применяя подобранные врачом лекарственные препараты. Но необходимо также и придерживаться специальной диеты, отказаться от вредных элементов питания и включить в свой рацион диетические блюда, понижающие уровень содержания продуктов жирового обмена в крови.

Какими элементами питания можно снизить содержание «плохого» холестерина в крови? Каких продуктов лучше избегать, составляя диету для людей, предрасположенных к развитию сердечных заболеваний?

Все продукты, богатые клетчаткой, применяются для снижения холестерина. Большое количество клетчатки и грубых волокон содержится в бобовых, овощах, цитрусовых, пряной зелени и пшеничных отрубях. Очень полезна и белокочанная капуста: она в большей степени, в сравнении с другими овощами, способствует адсорбированию и выведению вредных веществ из организма; желательно употреблять капусту в составе различных блюд в свежем, тушеном или квашеном виде ежедневно. К тому же капуста – традиционный и достаточно дешевый для нашего региона продукт питания, что делает ее одним из самых доступных элементов рациона, способствующего нормализации состава крови. Блюда из капусты – привычная и доступная еда для понижения уровня холестерина.

К числу продуктов питания, какими можно снизить уровень холестерина в крови, относятся рыба и морепродукты. В жирных сортах морской рыбы (форель, тунец, сардина, сельдь) содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие ускорению липидного обмена. Кроме того, полезные вещества, содержащиеся в рыбных блюдах, положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и препятствуют образованию тромбов. Рекомендуется заменять блюда из жирных сортов мяса на более легкие и полезные рыбные блюда, снижающие калорийность рациона. Употреблять рыбу следует не реже 2-3 раз в неделю. С осторожностью следует относиться только к креветкам: эта популярная еда не всегда полезна.

Любые соевые изделия (соевое молоко, сыр тофу, лимонный сорго) - это продукты питания, понижающие холестерин в крови. Соевые продукты малокалорийны, поэтому их можно употреблять для снижения избыточной массы тела. Добавляйте изделия из сои, какими можно добиться снижения холестерина, в привычные для вас блюда – так вы придадите новый вкус повседневной еде.

Ежедневно включая в свое меню достаточное количество овощных и фруктовых соков (желательно без сахара и консервантов) для устойчивого уменьшения уровня холестерина в крови. Фруктовыми соками, способствующими выведению токсинов из организма, можно заменить сладкие газированные напитки, которые из рациона лучше совершенно исключить. p>

Замените сливочное масло и маргарин нерафинированным оливковым маслом, способствующим понижению холестерина. Так вы удалите из своего рациона питания вредные трансжиры и придадите даже самой привычной для вас еде изысканный вкус. Оливковое масло – один из наиболее популярных продуктов питания, какими можно обогатить свой рацион.

Чаще употребляйте в пищу семечки подсолнечника и орехи разных сортов (фисташки, миндаль, грецкие орехи, кешью). Несмотря на высокое содержание жиров, орешки относятся к числу продуктов, понижающих холестерин в крови. Но злоупотреблять орехами не стоит: все же это достаточно калорийная еда.

Зеленый чай, способствующий выведению вредных веществ, прекрасно утоляет жажду. Это наиболее популярный напиток из тех, какими можно уменьшить холестерин. Желательно отказаться от черного чая и после еды в течение дня пить зеленый чай.

Яблоки, брокколи, лук, виноград, красное вино, черника и другие ягоды содержат в своем составе флаваноиды и витамин PP, способствующий ускорению процессов метаболизма в целом. Обогащайте свой рацион ягодами и фруктами, особенно теми, какими можно снизить содержание вредных веществ в крови.

Включайте в свой рацион полезные продукты и напитки, какими можно снизить содержание токсинов, исключите полуфабрикаты, фаст-фуд и прочую вредную еду, разнообразьте свое привычное меню, включая в него новые блюда, способствующие улучшению состояния организма, - все это поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты для снижения холестерина