Препараты от диабета

Холестерин и всё о нём
Лекарства и препараты
Гликемия
Инсулин

Бодибилдинг и сахарный диабет

Считается, что занятия бодибилдингом противопоказаны при сахарном диабете, независимо от его типа, однако не все так печально. По крайней мере, так показывает практика. Например, если рассматривать питание, что рекомендуют атлетам и людям с диабетом, то можно обнаружить много общего.

Как набрать мышечную массу?

Например, при диабете рекомендуется принимать пищу малыми порциями по 5-6 раз за день. Это же рекомендуется и при вышеупомянутых спортивных нагрузках. В обоих случаях крайне важно потреблять белки и сложные углеводы с низким гликемическим индексом.

Вес (мышечный) можно набрать, но из-за дисфункции поджелудочной железы сам процесс набора мышечной массы будет происходит медленнее, чем обычно. Однако это не повод остановиться! Главное, чутко прислушиваться к своему самочувствию.

• Необходимо измерять уровень сахара в крови как до физической нагрузки, так и во время нее и после;
• Заниматься спортом (любым, а не только бодибилдингом) рекомендуется в первой половине дня;
• Вводя очередную дозу инсулина, выбирайте место на животе, а не на руке или ноге;
• При использовании инсулина средней длительности действия, перед тренировкой дозу лучше сократить на 30%;
• Использовать лучше лизпро-инсулин (его воздействие более стремительно, но менее продолжительно);
• Если используется носимый дозатор, то за 2-3 часа до занятий, а также во время таковых, следует снизить скорость введения препарата наполовину;
• Прием пище не позднее 2-3 часов перед началом занятий;
• Следует потреблять как можно больше жидкости, но небольшими порциями.
• все вышеперечисленные корректировки введения дозы инсулина необходимо обязательно обговорить с лечащим врачом, дабы выявить возможные риски.

От занятий бодибилдингом следует отказаться, если уровень глюкозы в крови больше 9 ммоль/л.

Ограничения для диабетиков

Перед проведением силовых упражнений рекомендуется провести нагрузочную пробу.

И немаловажным фактором является возраст потенциального бодибилдера. Если возраст выше 35 лет, то это можно отнести к факторам риска. После 35-летнего возраста очень важно проводить пробные силовые занятия с выявлением реакции систем организма и изменений уровня сахара в крови от физических нагрузок. Особое внимание следует уделить работе сердца.

Заметьте, что при бодибилдинге увеличивается (и значительно!) нагрузка на стопы, а это у всех больных диабетом - очень чувствительное место на теле, остро реагирующее на изменения. Обувь должна быть максимально комфортной.

В первую очередь необходимо следить за своим самочувствием и консультироваться с врачом.

Отзывы и комментарии

Оставить отзыв или комментарий

Препараты от диабета